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太极拳内功训练的方法


  现在越来越多的人开始练习太极拳,有的人练了几十年的功夫,可是一动手一点功夫都没有,太极拳是有真功夫的,只是现在都是一些一大把年纪了老人在练习,练习太极拳成了一种休闲的运动方式。我觉得如果太极拳练对路子,那么很快就可以练出内功出来,在实战中较简单的动作,较快的速度,强大的杀伤力才能一招制敌、这就是绝技。
  其特点:简单、直接、神速、有效。学习武术要从扎实的基本功练起,没有扎实的基本功就像基础不牢的高楼大厦一样,在实战中随时轰然倒地,不堪一击。练武不练功,到老一场空。
  1.头部硬度训练
  必要时用头顶击、撞击对手。
  2.上肢训练
  力量训练、拳硬度训练、肘硬度训练、出拳速度爆发力训练、组合拳连续打法、抓力训练(以备擒拿时使用)。
  3.腿部训练
  跑步(耐力训练、提高肺活量)、压腿(正压、侧压)。
  压腿时循序渐进,以防止拉伤韧带,蹲马步、站弓步、低踢腿、低扫腿、侧踹腿、低鞭腿、高鞭腿、连环腿、腾空弹跳力训练、腿部出击速度爆发力训练、腿部抗击打力训练。
  4.全身柔韧性训练、器械辅助训练
  大脑、眼睛反应速度训练、拳腿配合快速出击训练。
  5.感觉、模拟训练
  在实战中要预感对手想要出击的动作,敌不动我不动、敌微动我先动,眼到手到,反应灵敏出击果断。模拟训练是与假想之敌进行各角度交战,训练怎样用有效的打法击倒对手。
  6.战术、心理素质训练
  先发制人、采取突然袭击的战术、出其不意、攻其不备、兵贵神速;后发制人、借劲使劲或顺手牵羊或等待对手出击露出空当时再进行快速反击。
  在交战中做到随机应变方能出神入化所向披靡。在实战中无论是先发制人还是后发制人都要以稳、准、狠的心态去攻击对手。
视人如枯草、打人如走路的霸气、豪气是心理素质、技术过硬表现出来的,艺高人胆大。战前蔑视敌人,战时重视敌人,骄兵必败!
  7.科学训练
  在不违背人体自身所能承受的极限情况下进行符合人体生理、心理,事半功倍的训练。那种自我摧残的训练方式是极不可取的。

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