陈氏太极拳汲取了《易经》阴阳学说、导引吐纳术、中医经络学说中的精华。拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串。一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
　　练习太极拳时要求松、柔、慢。通过放松、柔和、缓慢的练习方法，突破去僵求柔的过程，达到疏通经络，引动内气，使内气与外形有机的结合起来，以意行气，以气运身，追求先天自然之气，返朴归真。总之，通过放松柔和的运动练习，对身体的神精系统、消化系统、循环系统、肌肉骨骼均能起到良好的保护和加强机能的作用，实践证明对三高、冠心病、颈椎病、腰间盘突出、失眠等症状有着极佳的疗效。
　　现代医学证明，太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各个肌肉群，关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸，而更重要的是需要精神的专注，心静，用意，这样对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。对各种慢性疾病、对抗衰老，延年益寿都具有良好的作用。
　　缺乏锻炼是现代人的通病，特别是颈肩、腰腿、及脚踝的僵硬等各种亚健康症状，有效的太极练习可以促进全身各部位的血液循环，缓解各种疼痛与不适感，并能调补元气、调节内分泌，提高睡眠质量，同时能使皮肤变的光滑、增强大脑的活力。